“Jag vill ha en långsiktig lösning som är anpassad för mig. Har tidigare varit ivrig med att få snabba resultat och mer eller mindre svält ibland. När man sen ska äta så äter man som det vore sista gången. Så jag vill få ordning på min kost vilket kommer ge mig er energi och jag kommer orka mer. ”
Klient X, 32år

Träning: 2 ggr/vecka

Start macros vecka 1: PXXX / CXXX / FXXX / (Kcal 2659) Genomsnittsvikt 105,3 kg

Macros just nu: PXXX / CXXX / F XX / (Kcal 2184) Genomsnittsvikt 90,5 kg

” Mitt främsta mål är att bli stark igen! Att känna att jag orkar och att jag inte får ont i kroppen lika lätt. Jag har en korsbandsskada som kräver mer rehab än vad jag ger den. Jag vill också lära mig att äta ordentligt. Att njuta av maten och att få bort tänket att ju mindre du äter, desto smalare blir du.
Jag vill såklart även få till en viktminskning, men det är jag helt övertygad om att det kommer bara jag kommer igång med kost och träning.”
Klient Y, 36år

Träning: 3-4 ggr/vecka

Start macros vecka 1: PXXX / CXXX / FXXX / (Kcal 2177) Genomsnittsvikt 89,8 kg

Macros just nu : PXXX / CXXX / F XX / (Kcal 1828 ) Genomsnittsvikt 84,2 kg