Avslutade klienter

Tack till mina fina klienter som modigt låter mig publicera deras bilder.
Fördelning mellan protein, kolhydrat och fett är inte angivet, eftersom det är individanpassat. Däremot kan man se mängden energi (kalorier) klienten ätit.

Kortsiktigt mål är att gå ner i vikt och lära mig om vad som är bra mat för mig. Långsiktigt mål är att bli starkare i kroppen och att kost och träning blir en del av mitt liv. ”
Rebecca, 35 år, 2 barn

15 veckors program
Träning 2 ggr/vecka

Macros vecka 1: PXXX/ CXXX/ FXX / (Kcal 1865) / Genomsnittsvikt start 77,5 kg

Macros vecka 15: PXXX / CXXX/ FXX /(Kcal 1767) / Genomsnittsvikt slut 69,2 kg


gallery


Mina mål är dels att gå ner något kilo till. Att bli fastare på armar och mage främst. Att få hjälp med bättre alternativ både när det gäller mat och gott. Att kunna hålla den vikten jag når och ändå kunna leva och äta gott ibland.”
Klient Y, 38 år, 2 barn

22 veckors program
Träning 1-2 ggr/vecka

Macros vecka 1: PXXX / CXXX/ FXX / (Kcal 1952) / Genomsnittsvikt 74,9 kg

Macros vecka 22: PXXX / CXXX/ FXX/(Kcal 1822) / Genomsnittsvikt 69,5 kg

Klienten har på egen hand gått ner ca 5 kilo innan hon fick coaching av mig.


Michael

”Mitt främsta mål är att definiera mer min kropp. Men även att få en långsiktig och hållbar vardag, där min kropp mår bra.”
Michael, 32 år

15 veckors program
Träning 4 ggr/vecka

Macros vecka 1: PXXX / CXXX/ FXX / (Kcal 2064) / Genomsnittsvikt start 85,3 kg

Macros vecka 15: P1XX / CXX/ FXX /(Kcal 2039) / Genomsnittsvikt slut 78,5 kg


”Mitt mål med detta är att jag kan ändra min kost/träning utan att det påverkar min amning. Att jag ska kunna se resultat och känna mig mer nöjd med min kropp.”
Sandra, 36år, 2 barn

10 veckors program
Träning 1-2 ggr/vecka

Tallriksmodell- ingen räkning av macros eller energiintag. Genomsnittsvikt start 68,3 kg. Genomsnittsvikt slut 67,2 kg


Jag vill gå ner några kg, bli av med fettet som gör att vissa kläder sitter lite sämre liksom. Vill komma igång och träna mer regelbundet, och framförallt äta bättre än vad jag gör nu.
Klient Y, 32 år.

Genomsnittsvikt start 68,7 kg.
Genomsnittsvikt slut 65,7 kg.